সামাজিক উদ্বেগ থেকে রক্ষার উপায়

মানুষ সামাজিক যোগাযোগের ক্ষেত্রে অনেকেই ভীতি, উদ্বেগ আর লজ্জায় ভোগেন থাকেন। এতে তাদের যোগাযোগের ক্ষেত্র সীমিত হয়ে পড়ে এবং অন্যদের সঙ্গে ব্যবধান তৈরি হয়। কিন্তু অন্য মানুষের থেকে নিজেকে আলাদা করে রাখলে আপনি একদিন না একদিন নিজের অস্থিতকে স্বাভাবিক ভাবে নাও পেতে পারেন।তাই আপনি যদি এই সমস্যা সম্মুখিন হয়ে থাকেন ।তাহলে পড়ে নিতে পারেন নিচের এই ১১টি উপায়-

 ১. আপনার ভয়গুলোর মুখোমুখি হন

আপনার ভয়গুলোর মুখোমুখি যদি আপনি না হন, তাহলে সেগুলো আপনার পিছু ছাড়বে না। সামাজিক বিভিন্ন উপলক্ষে পার্টি ও বিভিন্ন অনুষ্ঠানে যোগ দেওয়াটা অনেকের কাছে ভীতিকর। কিন্তু আপনি যতোই এগুলোর মুখোমুখি

সামাজিক উদ্বেগ

" আমাকে কেউ পছন্দ করেনা। 

আমার সাথে মিশতে চায়না।                     

আমিও কারো সাথে সহজে মিশতে পারিনা। 

কথা বলতে গেলেই আমার হার্টবিট বেড়ে যায়। 

চোখে পানি চলে আসে। 

বন্ধুদের আড্ডায় বসলেও দেখা যায় আমি চুপ করেই থাকি। 

      আমার written exam ভালো হয় ,

 কিন্তু প্রেজেন্টেশনে কম নম্বর পাই বলে পিছিয়ে যাচ্ছি। 

কি করব কিছু বুঝতে পারছি না !!!!"""

আমাদের সবার হয়তো সবার সাথে মেশার দক্ষতা সমান থাকেনা। কেউ কেউ হয়তো সহজেই বন্ধুত্ব করতে পারি, কারো কারো হয়তো একটু সময় লাগে আবার কেউ কেউ পারিনা বলে মনঃকষ্টে ভুগি। যখন কোন নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে বা কারো সাথে মিশতে গেলে কেউ অতিরিক্ত উদ্বেগে ভুগে, একে সামাজিক উদ্বেগ বলে। সামাজিক উদ্বেগ একটি মানসিক সমস্যা। ব্যাক্তি অনেক সময়ই উপরের বাক্যগুলোর মাধ্যমে সমস্যা প্রকাশ করে। অনেক সময় কোন সমাধান নাই মনে করে মনের কষ্ট চেপে রাখেন অথচ সাইকোথেরাপীর মাধ্যমে ভালো চিকিৎসা করা যায়। মানসিক চিকিৎসার প্রতি স্টিগমার কারণে অনেকেই এগিয়ে আসেন না। অথচ সামাজিক দক্ষতা বৃদ্ধি ব্যাক্তির মানসিক স্বাস্থ্যের যেমন উন্নতি ঘটায়, আত্মবিশ্বাস বাড়ায় এবং কর্মক্ষেত্রে সফল করে তোলে। 

নেট থেকে